cara membentuk otot dada dengan fitness Duduk di bangku datar dengan dumbbell di kedua tangan. Rentangkan kedua lengan di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke dalam.
b. Tanpa mengunci siku Anda, ayunan membuka lengan ke samping Anda dan kemudian membawa mereka kembali ke posisi awal.
Terbaik Dada Latihan # 2: Kabel Crossover
Pergerakan mesin ini mirip dengan lalat dada halter. Kedua latihan yang baik untuk bekerja Pecs Anda, tetapi crossover kabel menawarkan salah satu keuntungan dari rentang gerak. Ketika Anda mencapai tengah ketika Anda melakukan fly dumbbell, Anda akan menemukan bahwa Pecs Anda mendapatkan jumlah diabaikan perlawanan. Namun, dengan kabel menyeberang, ada resistansi konstan bahkan pada titik ketika tangan Anda dibawa bersama-sama, yang memberikan Pecs Anda sejumlah besar perlawanan.
a. Mendapatkan di antara 2 katrol, yang harus sedikit lebih tinggi dari bahu Anda. Berpegang pada katrol, dengan telapak tangan menghadap ke arah depan dan siku ditekuk sedikit.
b. Bawa lengan tangan Anda bersama-sama di bawah dada, dan kemudian kembali ke posisi awal.
No comments:
Post a Comment